Тичане на открито или джогинг в зала?
Няколко гледни точки върху тичането под открито небе и на бягаща пътека. Тичането е всъщност прекрасно занимание, което е сменяло значението си по време на различните епохи. От непрестанна заигравка в преследване на нещо, някого или пък най-често полъха на вятъра, бягането се е превърнало в важен начин да редуцираш теглото си а също така и да може да се разделиш със стреса. Днес практикуваме това по всевъзможни поводи – да живеем здравословно, да може да се преборим със стреса. Известно е че 1 от великите спортисти в земята са Точно бягащите. Ще опитам да съпоставим двата различни метода, като ги оценим по няколко елемента.
В парка
Метеорологични условия: Може би значително предимство на пътеката всъщност е, че по никакъл начин не зависите от времето навън. В в голямата си част зали температурата и проветряването са свързани с факта, че всъшност има обем от хора, с които тренират. Тъкмо това ви позволява да поддържате вашата тренировка независимо от дъжда, заледяването, снега, жегите.
Съпротива: Както И по време на двете начини на тренировка се натъкваме на известно съпротивление. Улицата има доста повишено ниво на съпротивление сравнено с пътеката за джогинг. Зелените площи също са много по-грапави от стандартната пътека за тичане. В случай че бягате по-дълги разстояния, вие трябва да бъдете внимателни с равнището на съпротивлението, срещащо тялото ви. В противен случай ставите ви неизменно ще пострадат. Всяко неудобство има свои последствия.
Във фитнес залата
Движението на тялото: Основната характерност м/у бягането отвън и това във зала от физиологична гледна точка всъщност е начина, по който краката ви изнасят горната част на тялото. По време на джогинга отвън вашите мускули се натоварват значително като целите да придвижат тялото ви напред. В случай че тичате на пътека, вашите крака основно биха се стремили да позиционират вашето тяло коректно, за да може да запазите равновесие.
Този факт, разбира се, се отразява на съкращенията, която всеки мускул на 2та ви крака би следвало да свърши. Движещата се пътека за бягане ограничава нуждата вашите крака да могат да изнесат горната част на вашето тяло, като така е необходимо незначително участване от подколянното сухожилие, сравнено с бягането на открито.
По време на джогинга на пътека за бягане, впрочем, бедрените сгъвачи играят по-важна роля. Те са необходими, за да може да придадат необходимата стабилност, когато кракът ви е извлачен от пътеката за бягане.
Ефикасност: Пътеката за бягане несъмнено ни е в помощ, като плъзга краката ви назад, което смалява разхода на енергия. Този факт може да се избегне, в случаите когато тичате в парка. Във всички случаи ефикасността и разходът на енергия зависят от спортната ви подготовка и вашия хранителен план. Независимо колко физически подготвен вие сте, толкова бавно би настъпва умората. Най-удачният фактор що се отнася до това точно колко ефикасно е едно упражнение е това как точно го приемате. В случай че не ви допада бягането отвън, следователно най-вероятно няма да успеете да постигнете максималният ефикасност. Като старо правило, когато работата се върши с желание, разходът на енергия намалява и умората настъпва по-бавно.
Оценка на резултати: Ако тичате отвън, по-вероятно е да не можете да отбележите вашия напредък. Възможно е да засичате времето си с помощта на спининг, все пак това време няма да бъде съвсем точно. То ще бъде повлияно от няколко различни фактори – климатичните условия, трафика както и другите ентусиасти като вас. На пътека може да измерите точното си време, изгорените калории, скоростта си и пулса. Следейки тези резултати, може да направите точна справка за вашия прогрес. В заключение може да кажем, че ако бягате просто за удоволствие и поддържане на тонус, спа центрове софия не е лош избор. При всички положения обаче, ако търсите резултати, трябва да изберете бягането навън заради много по-големия разход на енергия, който позволява.
Related Posts
Tags
Share This
Recent Comments