Фитнес Заблуждения
Започвате да се занимавате с фитнес. Желаете развитие! Ако е така нямайте вяра на някакви нелепости, дето някой – запознат или незапознат – тръби из фитнес залите.
По долу са няколко „глупости”, на които чисто и просто не трябва да имате вяра, независимо кой ви ги казва.
1. Пулоувърите разширяват гръдния кош.
През 50-те години пулоувърите бяха наистина популярни, но основата на тази известност беше неналичието на материална база в залите. Мнението беше че, че те избутват горните гърди и по този начин ебрата увеличават своя размер. Неизненадващо,е че това е тотална глупост! Бихте ли искали големи гърди? Практикувайте основното упражнение лежанка с щанга!
2. Със спирането на фитнес тренировките културистите наддават. Всичко това зависи от ДНК-то. Ако преди са били пълни, ще се възвърнат в предишното си състояние след прекратяването на тренировъчните упражнения. В случай че са били тънки, ще станат пак подобни. Друго е възможно да се случи, но нали се сещате, че всичкотова зависи и от привичките на хранене.
4. За да напрегнете отделните компоненти на четириглавия мускул, е нужно да променяте на позицията на крака.
Четириглавия мускул стуктурно се състои от 4 компонента, но всички те действат като един единствен мускул, понеже имат едно общо сухожилие. Това сухожилие е “фиксирано” в коляното. И също на върха (при кръстта) квадрицепсът се крепи в една единствена точка. Никои раздживания и смени на краката не могат ви помогнат да уражнявате изолираните ЕЛЕМЕНТИ на четириглавия мускул.
5. За да изчистите мазнините коремната област, правете коремни преси.
Никак, ама съвсем не е вярно.
Ако искате да загубите мазнини в кръстта, и където и да е, е необходимо да правите трудни упражнения. Към тях се отнасят трудните базови тренировки, обхващащи огромен мускулен масив. Няма вероятност да се свалят мастни тъкани от едно единствено местоположение и е важно да се изясни това.
6. На дамите не им трябва сила на мускулите, а тонус на мускулатурата.
Изразът “мускулен тонус” е причина за безкрайни недоразумения. Ако мускулите се борят срещу напрежение, те се свиват и това “свиване” частично се задържа даже през почивка. Това значи, че мускулите на спортистките винаги е малко свита. Ето това състояние е „тонус”.
Фитнес упражненията с гири дават гаранция за такова положение. Следователно жените (без разлика спрямо мъжете) трябва да си оставят за постоянно в един ъгъл на мозъка дълготраен план, че трябва да станат силни. Колкото по-значима е тежестта, която бива вдигната, толкова по-силно се свиват мускулите, а това значи, че и в състояние на почивка те ще са под налягане.
7. Щангата и гирите трупат мускулните размери, а фитнес уредите спомагат за мускулния релеф.
И щангита, и гирите, и дъмбелите – ако се употребяват каквто трябва, спомагат за растенето на мускулните обеми.
Знайте – релеф се прави с образована диета!
8. Повече повтаряния – това е работа за релеф, малко повторения – тренировка за размера на мускулите .
Имайте в предвид – релеф усъществява с ядене! А всяко фитнес упражнение с щанги е за маса! Редно е да се редуват по-леки и по-тежки гири, за да не се стигне до застой. Съпротивлението трябва да бъде разнообразно – ето тук е основната част на фитнес упражненията! Очевидно е, че като са по-леки щангите, се правят повече пъти. Вярно е, че с по-тежки тежести се трупа по-бързо, но ако само този вид натоварване се използва, ще доведе неотложно до мъртва точкаа.
Статията е от поредицата материали, писани от членове на аеробика форума. Употребявайте я само след обмисляне и сравняване с различни гимнастика за бременни софия източници.
Related Posts
Tags
Share This
Recent Comments